كيف نتغلب على الرغبة في النوم والنعاس ؟
إن التغلب على الرغبة في النوم والنعاس والبقاء مستيقضا أثناء عمل ليلي.. تحد صعب، لكنه ممكن، عبر عدد من الوسائل السهلة التي تساعدك في التغلب على النعاس والبقاء مستيقظا ليلا:
- تناول القهوة يبقيك متيقضا وقتاً أطول، لاحتوائها على الكافيين المنبه.. لكن دون افراط لكي لا تشعر بالأرق في اليوم التالي.
- تناول وجبات طعام جيد وصحي بانتظام يمنح الطاقة لجسدك لكي تقوم بالأداء السليم في العمل.
- تجنب الوجبات السريعة التي تبعث الطاقة بشكل مؤقت ثم تُشعرك بعد ذلك بالأرق والغثيان، مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، والكعك.
- شرب الكثير من السوائل والعصائر الطازجة.
- تجنب فترات النوم القصيرة أثناء ساعات العمل الطويلة لأنها تعطي نتائج عكسية.
- الوقوف والتجول في مكانك من حين لآخر، أو حتى الذهاب خارجاً لبعض الوقت واستنشاق بعضاً من الهواء النقي.
- الحصول على كمية وفيرة من الهواء النقي، يمكنك فتح النافذة لتجديد هواء الغرفة وإنعاش نفسك.
- اسمح لنفسك ببعض اللهو مع أصدقائك على فيسبوك مثلا، كاستراحة تمكنك من استئناف عملك واستعادة نشاطك.
- تناول القهوة يبقيك متيقضا وقتاً أطول، لاحتوائها على الكافيين المنبه.. لكن دون افراط لكي لا تشعر بالأرق في اليوم التالي.
- تناول وجبات طعام جيد وصحي بانتظام يمنح الطاقة لجسدك لكي تقوم بالأداء السليم في العمل.
- تجنب الوجبات السريعة التي تبعث الطاقة بشكل مؤقت ثم تُشعرك بعد ذلك بالأرق والغثيان، مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، والكعك.
- شرب الكثير من السوائل والعصائر الطازجة.
- تجنب فترات النوم القصيرة أثناء ساعات العمل الطويلة لأنها تعطي نتائج عكسية.
- الوقوف والتجول في مكانك من حين لآخر، أو حتى الذهاب خارجاً لبعض الوقت واستنشاق بعضاً من الهواء النقي.
- الحصول على كمية وفيرة من الهواء النقي، يمكنك فتح النافذة لتجديد هواء الغرفة وإنعاش نفسك.
- اسمح لنفسك ببعض اللهو مع أصدقائك على فيسبوك مثلا، كاستراحة تمكنك من استئناف عملك واستعادة نشاطك.
